faza negatywna

Ok leci ta wypiska. Byłem na 6 w pracy, do 11 się uwinęliśmy więc o 12 bylem juz w domu. Niestety choroba coraz mocniej rozp*****la, zatoki + gardło :/. Tak jest jak chodzą ludze do pracy chorzy i zarażają resztę, cioty. %-). Nie jem prawie nic bo normalne że mi się nie chce, ale wpadne na jakieś kfc albo kurczaka z rożna xo by chociaż jakoś [...]

hades - co do barkow to tak jak pisalem z POlaco - przy unoszeniu lokci powyzej dloni odczuwam bol w barku a w taki sposob jak robie czuje bardzo dobrze te cwiczenie faza negatywna najwazniejsza Za tydzien sprobuje, moze barki nie bedzie bolał przy tym TomQ - nie lubie jak mi sie leszcze placza wiem ze fajne bo moje hehe _zwierzu_ - uroslo nie [...]

Slay - nieeeeee wystarczy Pas +1-2 cm metabolizm siadl po tluszczach wegle sie odlozyly w postaci tluszczyku, bebech wystaje od zarcia - jest git WYpiska po treningu: 1. WL: 12x63kg (leciutko) 10x68kg 7x73 (w drugiej serii "cos" sie stalo, triceps padl, sily brakowalo) masakra :/ 2. Skos hantle: 27x6 (lekko) 24x8 24x10 21x10 (tric [...]

Szczerze mówiąc po 10x10 w superseriach z długą fazą negatywną (ćwiczyłem tak przez jakiś czas, po dniu nóg ledwo chodziłem, ale co nabudowałem to moje) to ten trening wydaje mi się dość umiarkowany. Generalnie ja dość dobrze reaguję na sporą objętość (tzn. może na inny trening reagowałbym lepiej, oceniam na podstawie swojego samopoczucia), ale [...]

[...] / 12x14 / 15x10 6x21 / 9x18 / 12x15 / 15x11 6x21 / 9x18 / 12x15 / 15x11 +20min aero Niezły trening, bo w końcu dwójki ładnie dostały :-) W MCNPN szerszy chwyt, wolniejsza faza negatywna, niedoprostowywanie się do końca, i było znacznie lepiej niż do tej pory. Wcześniej uginanie z hantlą już dobrze wymęczyło dwójki. Podciąganie ok, będzie można [...]

Bo robię z wolną fazą negatywną i przytrzymaniem na górze :-)

[...] też niczego sobie https://www.youtube.com/watch?v=E9RChkwj6Ic&feature=youtu.be /SFD/2016/11/2/bfbf96137cc24eee891d814afe3174c5.jpg Ręce 1. Uginanie ramion z sztangą ( wolna faza negatywna) RAMPA 8 40 kg / 42 kg/47 kg/50 kg/52 kg/ 42 kg 2. Drag curl z sztangą 4 x 12 + Cross body curl 4 x 10 27 kg /32 kg/47 kg 8 [...]

Te siady stronę temu bardzo dobrze wyglądają, jeszcze ta powolna faza negatywna, czysty power:-) Staram się co raz lepiej je robić, dzięki :)

Zrób sobie przerwę-jeżeli ból nie minie,do lekarza. Odnośnie pompy-przyczyn może być wiele-od złej techniki do nawet-nie wypracowanego połączenia mózg-mięsień.Z czasem wszystko bd. ok-jesteś jeszcze początkującym. Ale w każdym ćwiczeniu-faza negatywna powoli i kontrolowanie,faza pozytywna eksplozywnie i szybko.

[...] przysiadów przednich zasada taka sama jak w tylnych stopy daj delikatnie na zewnątrz i kolano idzie po torze wyznaczonym przez stopę , nie jest źle pilnuj spiętego rdzenia i faza negatywna troszkę wolniejsza Chwyt oli przychodzi z czasem i możesz stosować paski trzymające sztangę, nie rób nic gwałtownie bo nabawisz się kontuzji poszukam Ci linku [...]

Ja nie wyobrażam siebie żebym eksplozywnie robił faze negatywną w wyciskaniu na klatke. Wiem co masz na myśli apo ale myślisz że na kogoś może lepiej działać faza negatywna jako szybka i energiczna a poztywna jako wolna i dokładna aniżeli odwrotnie. Mam nadzieje że zrozumiałeś co mam na myśli. Jak wtedy będzie wyglądać praca włókien mięśniowych w [...]

[...] żeby nie chylić się do przodu sztangielki okazały się cięższe, niż zwykle %-) MDS - milutko było. Za każdym razem upadek mięśniowy. Powtórzenia wykonywane starannie, faza negatywna ok 2 sekundy. Łączny TUT niesamowicie długi, więc ciężar naprawdę gra tu role trzeciorzędną. Pokrzyczałem sobie troszkę. Żuraw - w czwartej serii tylko 3 [...]

zacznij cwiczyc klate na maszynie do wyciskania kontroluj ruch faza pozytywna 2 sekundy faza negatywna 3 sekundy w szczycie ruchu napinaj miesnie z calej sily przytrzymaj chwile i opuszczaj powoli nie ma chu**** powinno zadzialac oczywiscie o ile uprzednio nie przetrenowales klaty

Chcę biegać^^, nawet to zaplanowałem, ale muszę buty ogarnąć. Mam pełno poukładanych treningów obwodowych, ale nie wiem czy się nadają i słyszałem, że pod SW powinny być dynamiczne(faza negatywna wolna, a faza pozytywna szybciutko w miarę), czy to według Ciebie słuszne założenie?

Jak już chcesz trzaskać negatywy, to dowieś do paska z 5kg chociaż. Faza negatywna ma trwać przynajmniej 4 sekundy, a nogi musisz mieć luzem, a nie na ławeczce. Ta, na pewno z +5kg zrobię fazę negatywną 4 sekundową. :P Jak już tak mi ciężko raczej. ;) Mówię, że jak puszczę nogi to mną chwieje, co na to poradzić? Inna pozycja? Witaj. Myślę, że [...]

/SFD/Images/2015/8/18/f0f5722d3d21411594996f44b851eb6f.jpg PONIEDZIAŁEK Dobry dzień. Mocny trening, troszkę zmieniona technika. W końcu jem zaczynam jeść jak człowiek %-) Kcal zwiększone Samopoczucie ok. Biceps robiony z wolną fazą negatywną, rozrywa /SFD/Images/2015/8/18/fbfb962a7ee74bc0b87db8b313fd51d1.jpg Poniedziałek Brzuch 1) [...]

[...] nadal ledwo chodzę i nie mogę siedzieć, nie wiem jak zrobię jutro trening. Doznania znacznie gorsze niż po klasycznym siłowym %-) Dla mnie w tych ćwiczeniach najgorsza jest faza negatywna. Nie problem wykonać ruch z małym ciężarem czy z gumą, ale utrzymać napięcie mięśnia i wrócić poooooowoli do pozycji wyjściowej jest bardzo trudno, guma [...]

Lisus dziękuje :-) Bziu ćwiczenia z cc zaczynają mi sprawiać coraz większą frajdę, szczególnie w połączeniu z izometrią i wolną fazą negatywną :-) Pewnie jak skończę w końcu redukcję to więcej takich ćwiczeń pojawi się w moim planie ;-) 6.07 czwartek DNT Nie pamiętam czy się rozciagałam wieczorem ;-) Staram się codziennie poświęcic trochę czasu [...]

[...] tego ćwiczenia w formie siłowej z choćby ze średnimi ciężarami. To ćwiczenie typowo izolowane i plastyczne i idealnie się sprawdza na koniec treningu . Jeśli Tobie wchodzi dobrze to ok Prostowanie jest w porządku przy czym dwie sprawy nie rób łyżki z nadgarstków, a po drugie faza negatywna dłuższa daj się tricepsowi bardziej rozciągnąć

W martwym ciagu co do tej naturalnej krzywizny, jest jakis sposob by ja utrzymywac? Czy po prostu musze to wyczuc? Zrzucic kg ze sztangi czy probowac szlifowac technike na tym ciezarze? W wiosle faza negatywna jest dluzsza?